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下面附上一則新聞讓大家了解時事
美軍太平洋司令部（PACOM）指出，12架F-35A匿蹤戰機，以及約300名美軍飛行員與地勤人員，11月初將部署琉球美國空軍嘉手納基地。預料這將是美國圍堵中國大陸軍事威脅的新措施。 太平洋司令部表示，這12架F-35A雷霆II式（Lightning II）隱形戰機，原本駐紮於猶他州希爾空軍基地（Hill Air Force Base），隸屬第34戰機中隊（34th Fighter Squadron）。預定11 月初抵達嘉手納基地（Kadena Air Base），在當地部署半年。 日前剛落幕的「2017首爾國際航空航太暨軍工業展覽會」（Seoul ADEX 2017）中，美軍曾派出F-35A戰機參加性能展示，這是太平洋司令部F-35A戰機首次在海外部署。 今年年中，美軍陸戰隊已在日本西部的岩國基地（Marine Corps Air Station Iwakuni）部署具備短場／垂直起降能力的F-35B型戰機。 日本與南韓也相繼向美國採購屬於第五代戰機的F-35A，表面上是因應北韓威脅而來，但是北韓戰力最強的米格29(MiG-29)戰機屬於1980年代的規格設計，性能遠不如日、韓現役的第四代戰機。因此，美日韓相繼部署隱形戰機顯然是針對解放軍而來。 中國大陸研發的殲-20與殲-31戰機具備雷達匿蹤性能，同時將從俄羅斯引進Su-35戰機，都讓周邊國家空防壓力暴增。
常打電腦抬不起肩膀 5運動來改善 : （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名陳先生在科技公司上班，因為長時間的姿勢不良，經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直，雖然沒有明顯疼痛，但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決，然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點，並沒有完全改善症狀。 長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡 衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示，許多肩關節症狀，可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌，卻忽略影響手部動作的關鍵因素：肩胛骨的動作。 肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大，正常動作中若肩胛骨動作失調，會影響旋轉及穩定能力，無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多，包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素，都有可能會導致肩胛骨動作失衡，而產生其他次發症狀。 5種運動改善肩胛骨周邊穩定 以陳先生為例，因為長期姿勢不良，導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦，肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群，增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調？施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動： 1）手肘前推運動／ 以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢，將手肘用力向下推，5-10秒後放鬆。 2）大字飛運動／ 趴姿將雙手向外向後展開，如同展開翅膀飛行姿勢，加強肩胛內側肌群。 3）闊背肌群訓練／ 手撐床面或是椅子扶手，向下撐地將身體提起，強化肩胛下壓的動作。 4）旋轉肌群強化／ 可利用彈力帶或彈力繩當作阻力，手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹，手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。 5）治療球按摩／ 將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點，靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。 這些運動一般一次約10-15下，一天執行約2-3次，民眾可多藉由正確的運動，預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛，需停止運動，尋求物理治療師的諮詢調整，並且進一步進行評估和檢查。 【健康大調查】上班族毛病多？你有幾項？ 看更多「職場隱憂」新聞專輯系列報導
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